Depression Treatment in Hindi – डिप्रेशन से बचाव करेगा Social Media Detox

Depression Treatment in Hindi – डिप्रेशन से बचाव करेगा Social Media Detox :

नमस्कार दोस्तों ,आज हम बात करेंगे डिप्रेशन की यह डिप्रेशन पूरी दुनिया में चिंता का विषय बना हुआ है। हर वर्ष depression के मरीज बढ़ रहे है। इस भागदौड़ और तनावग्रस्त जिंदगी में लगभग 10 में से 7 लोग इसकी चपेट में है। इसमें 25 वर्ष से कम आयु के लगभग 75% Youth शामिल है। इसका कारण काफी हद तक सोशल मीडिया भी है। यह हमारे Concentration Power (एकाग्र शक्ति) को भी कम कर रहा है , नींद पर भी बुरा असर पड़ता है। और फिर जिससे हम मानसिक कष्टों से ग्रसित हो जाते है। इससे बचने के लिए आज हम आपको बताएंगे सोशल मीडिया डेटॉक्स ( Social Media Detox) जिससे आपका मन शांत होगा और डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों से आप अपना और अपनों का बचाव कर पाएंगे।

सबसे पहले हम जानेंगे डिप्रेशन के लक्षण –

  • सुबह समय पर न जागना।
  • देर रात तक नींद ना आना
  • घबराहट होना
  • भूख ना लगना
  • ध्यान लगाने में प्रॉब्लम होना
  • आत्महत्या का ख्याल आना
  • चिंता में डूबे रहना
  • हमेशा नकारत्मक महसूस करना
  • छोटी – छोटी बातों पर रोना

सोशल मीडिया ( Social Media Detox) डेटॉक्स क्या है ?

depression treatment in hindi
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आज हर कोई सोशल मीडिया को अपने जीवन का एहम हिस्सा बना चूका है। फिर चाहे Entertainment हो , काम हो , चाहे कोई और इस्तेमाल। एक समय था जब हम social media का इस्तेमाल casually करते थे। लेकिन आज लोग सोशल मीडिया के आदि हो चुके है। लोग अपनी लाइफस्टाइल को भी सोशल मीडिया में पोस्ट करते है तो कोई अपनी feelings को सोशल मीडिया के जरिये लोगो तक पहुंचाते है। लोग अपनी पर्सनल problems भी सोशल मीडिया में पोस्ट करते है। हम जानते भी है की सोशल मीडिया की दुनिया में सबकुछ सच या वास्तविक नहीं होता लेकिन फिर भी इसके Addict हो चुके है। अगर आप भी Social media के आदि हो चुके है और आपका मन शांत नहीं रहता , आप देर रात तक सोशल मीडिया का use करते है जिससे आपकी नींद में कमी आने लगी है तो आपको जरूरत है Social Media Detox की ,जिसका मतलब है खुद को वास्तविकता से जुड़ना , और सोशल मीडिया का कम से कम use करना।

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क्यों जरुरी है सोशल मीडिया डेटॉक्स (Depression Treatment in Hindi) –

तो चलिए अब जानते है क्यों जरुरी है सोशल मीडिया डेटॉक्स

1 ) सोशल मीडिया का मानसिक स्वस्थ्य –

बहुत सारे शोधो के अनुसार Social Media का ज्यादा इस्तेमाल डिप्रेशन , तनाव , चिंता अकेलेपन को बढ़ाता है। जिससे हमारी एकाग्र शक्ति भी कमजोर होती है। हम किसी भी काम पर फ़ोकस नहीं कर पाते।

2 ) सेल्फ सेंट्रिक (Self – Centric) होना –

सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करने वाले लोगो का ध्यान अक्सर Comments , Likes पर ही लगा रहता है। वे जब भी फोटो या वीडियो पोस्ट करते है बार – बार फ़ोन में देखते रहते है की क्या Notifications आ रही है।इस चक्कर में वे सेल्फ सेंट्रिक हो जाते है और अपने आस-पास के लोगो से भी तारीफ की उम्मीद रखने लगते है।

3 ) अपनों से दूसरी –

आजकल लोगो के सोशल मीडिया पर हज़ारो दोस्त होते है। लेकिन हम अपने आस – पास के लोगो को जानते भी है। यहाँ तब की अपने परिवार के साथ भी समय नहीं बिताते। अब तो ऐसा हो गया है कोई त्यौहार आने वाले होते है तो लोग एक महीने पहले से ही एक दूसरे को सोशल मीडिया में एडवांस में ही बधाई देने लगते है। आपको याद होगा जब सोशल मीडिया का उतना चलन नहीं था तो लोग खास मौको पर भले ही 5 min की call करते थे और उस वक़्त हमारा connection लोगो से ज्यादा बेहतर था।

और सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल हमारे रिश्ते भी ख़राब करता है, हम Social Media की दुनिया में इतना खो गए है की अपने पास के रिश्तो को समय नहीं देते।

4 ) नींद में कमी –

Social Media के ज्यादा इस्तेमाल से हमारी नींद तो ख़राब होती ही है। जिसका पूरा – पूरा असर हमारे मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।

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Social Media Detox कैसे करे –

social media detox आपको सुनने में सज़ा की तरह लग सकता है क्योकि आप सोशल मीडिया के आदि हो चुके है। लेकिन यह आपके जीवन में एक बेहतर बदलाव लाएगा जिसे आप स्वयं महसूस करेंगे।

  • सबसे पहले आप दृंढ संकल्प लेंगे की आप तैयार है खुद को एक healthy और अच्छी लाइफ देने के लिए। इसे एक चैलेंज की तरह ले 30 दिनों का चैलेंज।
  • आपको Social Media का इस्तेमाल कम से कम करना है। (आप चाहे हो सोशल Accounts , Deactivate भी कर सकते है।
  • पुरे दिन में 1 – 2 घंटे या जरूरत पड़ने पर ही फ़ोन का इस्तेमाल करे।
  • काम या पढ़ाई करते वक़्त फ़ोन से दूर रहे।
  • ज्यादा से ज्यादा वक़्त वास्तविकता में बिताये जैसे – अपने परिवार के साथ समय बिताये , अपने दोस्तों से मिले , कही घूमने जाये या कुछ खाने जाये तो उस जगह का आनंद ले , ना की फोटोज और सेल्फी लेने में लगे रहे।
  • जिन Apps की जरूरत नहीं उन्हें हटा दे , और अपने फ़ोन में कम apps ही रखे।
  • रात को जल्दी सोने और अगले दिन समय पर उठने की आदत बनाये।
  • जो समय आप fb , insta , whatsapp आदि में देते थे ,वह समय कुछ अपनी पसंद का करे।
  • चाहे तो थोड़ा योग या ध्यान भी कर सकते है।

सोशल मीडिया डेटॉक्स के फायदे –

  • इस social media detox के बाद आप बहुत ही relaxed और शांत , अच्छा महसूस करेंगे।
  • आप अच्छी नींद सो पाएंगे एवं आँखो को भी आराम मिलेगा।
  • आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
  • काम में मन लगने लगेगा।
  • तनाव और सरदर्द से छुटकारा मिलेगा।
  • आपके परिवार और दोस्तों के साथ रिश्ते अच्छे होंगे।
  • समय की बचत होगी।

और आप डिप्रेशन , तनाव जैसी मानसिक बीमारियों से छुटकारा पाएंगे।

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दोस्तों आपको आज की हमारी यह Depression Treatment in Hindi कैसी लगी हमे जरूर बताये और इस जानकरी को ज्यादा से ज्यादा शेयर करे…धन्यवाद !

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